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  • Nov 24 Fri 2017 18:53

  • 偽瘦

1色差愈大愈瘦

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1.坐著腹式呼吸 333

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步驟
1. 將雙手搭在椅背，雙腳打開與肩同寬。
2. 微彎膝蓋，將屁股向後頂出。
3. 穩定好重心，輪流抬起左膝與右膝，上下運動臀大肌。
4. 可從1分鐘鍛鍊時間，循序漸進延伸為3分鐘。

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